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长不高的苦恼只有自己知道!
来源:未知 编辑:admin 发布时间:2020-11-26 14:13 浏览次数:
摘要:长不高的苦恼只有自己知道! 这样的苦恼在人群中的比例颇高,而且明显男性多于女性。高大强壮的男性能给带给人安全感,女性身材修长也

  长不高的苦恼只有自己知道!这样的苦恼在人群中的比例颇高,而且明显男性多于女性。高大强壮的男性能给带给人安全感,女性身材修长也会为颜值加分,身高更是成为了升学、就业、社交、婚恋等生活当中的隐形条件,虽然摸不着也看不到,但却足以构成不小的影响。究竟要怎么做,才能长得高呢?

  如何能增高的方法

  营养充足:要想长高,就需要充足的营养。人体必须的营养物质有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和水。特别是在生长期的时候,一定要保证营养均衡摄取。

  适当补充钙等矿物质:长高主要是骨骼生长的长度,而骨骼生长必须有矿物质钙磷等,所以从小都要保证不缺乏有助于骨骼生长发育的矿物质。

  蛋白质要充足:蛋白质在人体中占有很重要的位置,是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命。人体一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质,各个器官的发育、肌肉、骨骼的生长都需要蛋白质,要想长高,就必须要有足够的蛋白质。可以通过吃一些豆类、鸡蛋等来增加蛋白质。

  避免有型压力:在生长发育时期,一定不要背、挑、提过重的东西,如果外界压力大,而且长期作用在身上,骨骼发育肯定会受到影响。

  避免无形压力:也就是心理压力,现在条件好了、家教多了、很多家长都会为孩子培养兴趣爱好或者辅导成绩,而且认为自己付出的金钱要得到回到,所以不断给孩子施加压力,又或者攀比之风,让孩子感觉压力很大,孩子压力大了就会影响生长激素的分泌,当然就会影响身高。

  充足的睡眠:专家发现,人处于睡眠的时候生长激素会分泌很多,比白天多很多,特别是在23点-2点左右生长激素分泌最多,所以在这个时段必须处于睡眠状态。未成年人最好睡眠时间在10小时左右,只有睡眠好了,成长激素分泌多了,第二天心情好精神好也有利于生长激素的分泌,才能促进骨骼发育,才能长高。

  身高有70%的遗传因素导致,还有30%则是依靠后天的努力,任何一种单一的食物或者单一的运动,都无法达到增高目的。我们应该先做到对自已的身体情况有所了解,然后再去选择适合自已的增高方式,在有疑问无法解决的时候,应该咨询专门的生长发育科,寻求医生的帮助。

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