孩子的身高如果我们不加以干预绝大部分就会是遗传基因的影响，终的身高也是只能听天由命了。基因对孩子占了70%左右的影响。由后天的环境因素也就是起了30%的作用。那么针对后天环境，孩子想要快速长高应该怎么做?快速长高需要多长时间?一谈到快速长高，家长的第一反应就是补钙。医生介绍，其实大多数孩子都不缺钙，而是缺少促进钙质合成的AD，而经常参加户外运动才能有效地促进维生素AD的合成。

　　关于户外活动时间，美国规定：1～3岁的儿童保证每天至少1小时的户外活动时间，3岁以后的儿童保证每天至少2小时的户外运动。

　　充足的光照可以促进AD的生成，AD可以促进钙的吸收，钙质是骨骼发育不可或缺的元素。

　　另外，经常户外活动的孩子，抵抗力比较强，快速长高的潜力比较大。

　　关键的是，户外活动可以增强肌肉和骨骼健康。

　　人的身体其实是一部非常精密的仪器，它是会自我调节的。如果当它发现自己的肌肉和骨骼太弱，无法承受过高的身高时，它就会停止生长来进行自我保护。

　　我们说运动长高是保险的一种做法，虽然这个过程是枯燥而漫长的。很多运动都能够锻炼我们的四肢，促进骨骼进一步生长。

　　当然运动也有适合和不适合之分，究竟做什么运动可以长高，什么运动对长高有效呢?

　　许多运动项目都能增高。其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效。篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高目的。

　　跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。立定跳远是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长。

　　跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。

　　多运动才能拉伸骨骼，加快血液循环提高免疫力，那么，如果孩子缺少运动锻炼，骨骼发育缓慢，就无法达到快速长高的基础，想要充分挖掘孩子的生长潜力，户外运动是重中之重。