在长高的时候我们需要时刻注意自己的饮食，错误的饮食方式会让我们在不知不觉中耽误自己的长高甚至很多时候我们学习一些错误的饮食方式还会坚持认为会帮助自己长高。　营养品滥用    很多人越来越重视营养，这是好事,但滥吃营养品，好事就变成坏事了。比如很多家长喜欢把蛋白粉当饭吃，把维生素当水果和蔬菜吃，认为吃了这些补品，就能帮助长高。加强营养的确有助于长高，但应从饮食调理入手，如果不适当使用，可能导致营养过剩肥胖，甚至是对孩子造成性早熟。

　　天天吃夜宵

　　如今，人们的夜生活越来越丰富,吃夜宵已经成了“家常便饭”，但经常吃夜宵其实非常不利于健康。因此，晚_上10点之后，尽可能不要吃东西。如果一-定要吃，那也尽量少吃一点，或者吃-些容易消化的，但一定要记住，绝对不能天天吃，要给肠胃-一个修复的时间。

　　胡乱齐钙

　　补钙是需要的，但胡乱钙没必要。根据中国人的饮食习惯，每个正常人一天缺钙在200 mg左右，因此,每天喝一包牛奶对身体是十分有好处的，而吃钙片，它的吸收率反而没有喝牛奶高。不是人人都可以吃钙片，但牛奶基本.上适合人人喝。如果不喜欢喝纯牛奶，每天喝点酸奶对身体也有好处。此外，多吃海产品、豆制品，也都有利于补钙，多运动、多晒太阳有利于钙的吸收。

　　所以在长高的时候要注意一下方面：

　　补充优质蛋白

　　孩子正处于生长发育旺盛的关键时期，生长不能缺少蛋白质，但是也不能过量。所以早餐的时候可以给孩子准备一些牛奶、豆浆等，因为这些都是人体蛋白质的主要来源，如果蛋白质摄取不足的话，不但会导致孩子体质下降，同时也会严重的影响骨骼的生长，从而导致影响长高。

　　注重合理搭配，这里所说的合理搭配主要为三个方面：营养搭配、粗细搭配、荤素搭配。如果这三点做到了，均衡营养才会有保证。