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不吃早餐居然也会影响长高?
来源:未知 编辑:admin 发布时间:2019-10-06 15:57 浏览次数:
摘要:早餐的重要性是一只不容忽视的,但是很多人都会选择忽视。因为在放假期间爱睡懒觉,在上班的时间又来不及吃。正常人经过一晚上的休

  早餐的重要性是一只不容忽视的,但是很多人都会选择忽视。因为在放假期间爱睡懒觉,在上班的时间又来不及吃。正常人经过一晚上的休息,体内储存的糖原已经消耗殆尽,如果不吃早餐,很容易出现血糖过低,导致反应迟钝,注意力不集中。规律的早餐提供了上午所需的能量与营养、丰富了每日的膳食结构,给你更高工作效率的同时保证了你的身体健康。

  研究表明,不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足,很难从午餐和晚餐中得到充分补充。因此,早餐对保证人体的健康以及一上午的工作、学习效率都具有重要意义。

  人体整体代谢具有较强的生物节律性,而身体会直接通过营养摄入设定生物节律从而影响整体代谢。夜间睡眠的禁食时间会因不吃早餐而增长2小时以上。

  首先直接影响了血糖水平,不吃早餐带来的低血糖情况无疑会导致整体的供能不足,如没有精神、嗜睡、恶心等,将极大影响集体运作效率。

  此外,不吃早餐直接吃午餐会使血糖水平大幅上升(相比吃早餐),同时引起激素分泌失调。其中,生长激素是帮助身高长高的重要因素之一。

  不吃早餐对身体危害更大,主要体现在以下方面:

  首先是影响生长发育;早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充,特别是中小学生处于身体的关键发育期,如果长期不吃早餐或早餐营养质量差,体内的平衡系统遭到破坏,容易导致贫血和营养不良,生长发育缓慢。

  其次是降低免疫力;长期不吃早餐,会因为营养素摄入不足导致全身的免疫力降低,机体的抵抗力就会极大下降,更容易生病,影响生活和学习。

  早餐还有一个重要的作用,那便是丰富膳食结构。其实上述的许多风险因素或益处也与膳食结构息息相关。营养均衡的膳食结构对于长高所需营养至关重要。研究表明,早餐有助于增加膳食结构的多样性,尤其是牛奶、鸡蛋、谷物(全麦面包)、蔬菜水果,能够提供大量优质蛋白、钙质、脂溶性维生素等。高质量的早餐对于骨骼生长所需营养补充是有积极作用的。

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