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多喝牛奶能够帮助长高吗? 
来源:未知 编辑:admin 发布时间:2019-09-20 15:54 浏览次数:
摘要:孩子要是希望自己长得高,在该补充营养的时候一定不要为了减肥就拒绝吃很多东西,养成挑食厌食的习惯会造成营养不均衡,对自己的长

  孩子要是希望自己长得高,在该补充营养的时候一定不要为了减肥就拒绝吃很多东西,养成挑食厌食的习惯会造成营养不均衡,对自己的长高会不利。人体要长高,需要给骨骼补充生长发育所需的钙类元素,常见的牛奶、蛋白质等都是比较好的补充钙的食物。但喝牛奶真的能够帮助长高吗?长高可以多喝牛奶吗?生长发育中心专家为您权威解答。

  首先,现在学童不只牛奶喝得少,过量蛋白质也会导致钙质流失,现今小朋友每天平均吃六份肉,比建议量的四到五份多,不只脂肪、胆固醇过高,蛋白质太多也会留不住钙质。

  其次,青春前期是孩子长高的关键时刻,专家分析发现,10年间,国内7到12岁学童平均身高只增加零点12到1.37公分,体重却增加1.13到2.2公斤,身体质量指数(即BMI值)平均增加0.62到1.07,显示学童长胖比长高速度更快,等于‘横着长’。从最新营养调查资料来看,6到12岁学童每天钙摄取量只达建议量的6成3,而且,钙摄取量还随年龄增加递减。

  而如果以6岁幼童为例,每天要吃600毫克钙质,但只有3成幼童达建议量,到了10到12岁,钙摄取量要增加到1000毫克,但每一百位男童,只有两个人达到建议量; 女童的情况更严重,99.98%都低于建议量,在青春前期的长高黄金期里,牛奶反而喝得更少。

  最后,青春期前期(女童约为10到13岁,男童则为12到15岁)每天要喝两份牛奶(约480cc)外,运动、睡眠也要充足。研究发现,生长发育中儿童及青春期男女,打篮球、排球这类有跳跃动作的运动,对生长板尚未愈合的青少年来说,最能达到骨质紧密跟长高的目的。

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